SIND E-FAHRRÄDER GUT, UM FIT ZU HALTEN?

Kann man mit einem Elektrofahrrad fit werden?

Das Fahren mit einem E-Bike bietet viele Vorteile: Man kann damit weiter und schneller fahren, es ist eine umweltfreundliche Alternative für den Arbeitsweg und animiert mehr Menschen, die Freude am Radfahren zu entdecken. Doch kann man mit einem E-Bike, das beim Treten Unterstützung durch einen Elektromotor bietet, überhaupt fit werden?

Da beim Radfahren oft Wert auf Leistungssteigerung gelegt wird, stoßen E-Bikes häufig auf Skepsis, ob sie wirklich beim Bergauffahren helfen oder eine schweißfreie Fahrt zur Arbeit ermöglichen. Dennoch kann das Fahren mit einem E-Bike die Fitness verbessern.

Wenn die Menschen häufiger Fahrrad fahren, anstatt Auto zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen, werden sie wahrscheinlich fitter.

Sie können ein E-Bike in Kombination mit einem Herzfrequenzmesser nutzen, um Ihre Krafteinwirkung zu erfassen, und einem Leistungsmesser, um Ihre Leistung zu messen. Kurz gesagt: Sie können auch beim E-Bike-Fahren verfolgen, wie stark Sie trainieren und welche Fortschritte Sie erzielen.

Nutzen Sie Ihren Arbeitsweg

Der Arbeitsweg kann einen erheblichen Teil Ihres Tages in Anspruch nehmen. Diese Zeit kann daher eine effiziente Möglichkeit sein, regelmäßig Kilometer zu sammeln und so Ihre Fitness zu verbessern.

Mit einem E-Bike könnten Sie auch die hügeligeren, aber landschaftlich reizvolleren Strecken zur Arbeit wählen. Wenn es eine angenehme Strecke ist, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßig mit dem Fahrrad pendeln, da es Ihnen Spaß macht (und natürlich auch zeit- und kostensparend ist).

Wer regelmäßig pendelt, neigt weniger dazu, die Bewegung einzuschränken, insbesondere in Stoßzeiten – anders als bei einer geplanten Abendfahrt. Der Arbeitsweg bietet die Möglichkeit, sich gleich morgens zu bewegen, bevor der restliche Tag beginnt.

E-Bikes können Ihnen auch dabei helfen, Ihre beiden unterschiedlichen Pendelstrecken – die Fahrt zur Arbeit und die Rückfahrt – so zu gestalten, dass Sie verschiedene Trainingsvorteile erzielen.

Wir haben gelernt, dass es gute Belege für zwei Trainingseinheiten pro Tag gibt. Für eine dieser Einheiten sollten Sie ausgeruht und mit ausreichend Energie versorgt sein; dies wäre typischerweise Ihre hochintensive Einheit. Die zweite Einheit hingegen kann eher eine gleichmäßige Fahrt sein, um verschiedene Anpassungen im Ausdauertraining zu erzielen. Sie könnten ein E-Bike verwenden, um die Intensität dieser zweiten Fahrt zu kontrollieren, damit Sie sich nicht überanstrengen und Ihre nachfolgenden Trainingseinheiten beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie in einer hügeligen Gegend wohnen, wo es nicht möglich ist, in niedrigeren Trainingszonen zu trainieren.