Zijn elektrische fietsen goed om fit te blijven?

Kun je fit worden op een elektrische fiets?

Er zijn talloze voordelen verbonden aan het rijden op een elektrische fiets. Zo kunt u verder en sneller fietsen, biedt het een groen alternatief voor woon-werkverkeer en stimuleert het meer mensen om te genieten van fietsen. Maar kunt u fit worden op een e-bike met een elektrische motor die ondersteuning biedt tijdens het trappen?

Omdat veel aspecten van fietsen gericht lijken te zijn op prestatieverbetering, worden elektrische fietsen vaak met scepsis bekeken omdat ze een helpende hand bieden op heuvels of een zweetvrije rit naar het werk. Toch kan fietsen op een elektrische fiets je conditie verbeteren.

Als mensen meer gaan fietsen in plaats van de auto te nemen of het openbaar vervoer te gebruiken, is de kans groot dat ze fitter worden.

Je kunt een e-bike gebruiken in combinatie met een hartslagmeter om te zien wat je verbruikt en een vermogensmeter om te zien wat je verbruikt. Kortom, je kunt nog steeds bijhouden hoe hard je traint en hoeveel fitnessvoortgang je boekt tijdens het fietsen op een e-bike.

Gebruikmaken van uw woon-werkverkeer

Reizen naar en van uw werk kan een groot deel van uw dag in beslag nemen. Deze tijd kunt u dus goed gebruiken om regelmatig kilometers te maken en zo uw conditie op te bouwen.

Met een e-bike kun je ook kiezen voor de heuvelachtigere, maar mooiere wegen naar je werk. Als het een aangename route is, zul je waarschijnlijk vaker blijven fietsen, omdat je het leuk vindt (en het is natuurlijk ook tijds- en kostenbesparend).

Als je gewend bent om te forenzen, is de kans ook kleiner dat je er minder van zult genieten tijdens een drukke periode, in tegenstelling tot een ritje dat je 's avonds gepland hebt. Tijdens het forenzen doe je je eerste beweging voordat de rest van je dag je overneemt.

Met e-bikes kunt u ook uw twee verschillende routes naar uw werk aanpassen: de rit naar uw werk en de terugreis. Zo behaalt u verschillende trainingsresultaten.

We hebben ontdekt dat er goed bewijs is dat twee trainingen per dag ondersteunt. Bij één van die sessies zou je goed gevoed en uitgerust moeten zijn, en dit zou doorgaans je sessie met hoge intensiteit zijn. De tweede sessie kan daarentegen meer een steady-state rit zijn om je aan te passen aan je duurtraining. Je zou een e-bike kunnen gebruiken om de intensiteit tijdens die tweede rit te controleren, zodat je niet te hard traint en je volgende trainingen niet in gevaar brengt als je in een heuvelachtig gebied woont waar het gewoon niet mogelijk is om je aan die lagere trainingszones te houden.