Un buen ejercicio para tu padre

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8 jun 2022

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Como nuestro padre A medida que envejecemos, la seguridad y la condición física se vuelven más importantes. Una bicicleta estática ofrece un entrenamiento cardiovascular seguro y efectivo que se puede realizar a cualquier hora del día o en cualquier clima. Ayuda a quemar calorías y a perder peso. Una bicicleta vertical tradicional puede ser un desafío, pero también puede ser difícil para los padres. espalda y corazón. Si este es el caso, una bicicleta reclinada sería una mejor opción. Ayuda a su músculos para fortalecerse.

Andar en bicicleta es beneficioso para:

1. Salud del corazón

Entrenar regularmente en una bicicleta estática promueve una frecuencia cardíaca más baja y, como resultado, un corazón menos estresado. Cuando el corazón no está sometido a un estrés innecesario, la presión arterial disminuye y garantiza una circulación sanguínea adecuada en todo el cuerpo. body.In Para los ancianos, esto es especialmente importante. Con el tiempo, su Las arterias se obstruyen y bombean menos sangre a través del cuerpo. cuerpo.

Este problema provoca que el corazón se agrande y es lo que hace que tareas simples como subir escaleras o caminar largas distancias sean más difíciles.

Al practicar ciclismo regularmente, las personas mayores pueden experimentar una frecuencia cardíaca más baja, una presión arterial más baja y una mejor circulación. Todo esto en conjunto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares mortales.

2. Salud muscular

Obviamente, hacer ejercicio en bicicleta es excelente para tonificar muslos y pantorrillas, pero para una persona mayor esto no siempre es un gran problema. Las bicicletas estáticas para personas mayores pueden fortalecer las piernas y los cuádriceps, lo que ayuda a reducir el dolor y la rigidez.

La baja resistencia de estos ejercicios también facilita que quienes sufren de dolor de espalda o rodillas mantengan una rutina de ejercicios. Los entrenamientos se adaptan a cada persona y sus necesidades. Fortalecer las piernas pedaleando en bicicleta es esencial para la movilidad general de las personas mayores.

Las bicicletas estáticas también son útiles para fortalecer la parte superior del cuerpo. En las bicicletas verticales, Estamos obligados a agarrarnos al manillar para sujetarnos. arriba.

Esto ejercita los bíceps y tríceps, los dos músculos principales de los brazos. Fortalecer los brazos es útil para las personas mayores, ya que les permite continuar con sus actividades normales sin temor a lesionarse.

3. Prevenir el Alzheimer

Es importante que personas de todas las edades practiquen ejercicio con regularidad. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que las actividades deportivas estimulan la actividad cerebral y nos mantienen alertas. Hacerlo puede reducir o ralentizar los efectos de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Los ejercicios suaves como el ciclismo son excelentes porque no requieren una gran cantidad de energía, cualquiera puede comenzar rápidamente e incluso si su padre Si sufre alguna lesión o dolor, él Todavía puede andar en bicicleta.

Se acerca el Día del Padre, ¿por qué no comprarle una bicicleta eléctrica de ratán a tu padre como regalo?