¿LAS BICICLETAS ELÉCTRICAS SON BUENAS PARA MANTENERSE EN FORMA?

¿Es posible ponerse en forma con una bicicleta eléctrica?

Montar en bicicleta eléctrica ofrece numerosas ventajas: permite viajar más lejos y más rápido, es una alternativa ecológica para ir al trabajo y anima a más gente a disfrutar del ciclismo. Sin embargo, con un motor eléctrico que te asiste al pedalear, ¿es posible ponerse en forma con una bicicleta eléctrica?

Dado que muchos aspectos del ciclismo parecen centrarse en mejorar el rendimiento, las bicicletas eléctricas suelen generar escepticismo a la hora de ofrecer ayuda en las cuestas o un trayecto al trabajo sin sudar. Sin embargo, montar en bicicleta eléctrica puede mejorar tu forma física.

Si la gente usa más la bicicleta en lugar de conducir o usar el transporte público, es probable que mejore su condición física.

Puedes usar una bicicleta eléctrica junto con un monitor de frecuencia cardíaca para controlar tu esfuerzo y un medidor de potencia para controlar tu rendimiento. En resumen, puedes seguir registrando la intensidad de tu pedaleo y tu progreso físico al usar una bicicleta eléctrica.

Aprovechar al máximo el trayecto al trabajo

Ir y volver del trabajo puede ocupar una parte importante de tu día, por lo que aprovechar ese tiempo puede ser una forma eficaz de acumular kilómetros de forma constante para mejorar tu forma física.

Con una bicicleta eléctrica, también podrías elegir las carreteras con más cuestas pero más pintorescas para ir al trabajo. Si es una ruta agradable, es más probable que sigas yendo al trabajo en bicicleta con regularidad, ya que es algo que disfrutas (además de ser eficiente en tiempo y económico, por supuesto).

Si tienes la rutina de ir al trabajo en transporte público, es menos probable que la reduzcas durante los periodos de mayor actividad, a diferencia de un paseo en bicicleta planificado para la tarde. Ir al trabajo te permite hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que el resto del día tome el control.

Las bicicletas eléctricas también pueden ayudarte a adaptar tus dos trayectos diarios al trabajo —el de ida y el de vuelta— para conseguir diferentes beneficios de entrenamiento.

Hemos comprobado que existen buenas evidencias que respaldan las sesiones de entrenamiento dos veces al día. Para una de ellas, debes estar bien alimentado y descansado, y esta suele ser tu sesión de alta intensidad. La segunda sesión puede ser un paseo a ritmo constante para lograr diferentes adaptaciones al entrenamiento de resistencia. Puedes usar una bicicleta eléctrica para controlar la intensidad en ese segundo paseo y así evitar esforzarte demasiado y comprometer tus sesiones de entrenamiento posteriores, especialmente si vives en una zona montañosa donde no es posible mantenerte en las zonas de entrenamiento más bajas.