Les vélos électriques sont-ils bons pour rester en forme?

Peut-on se mettre en forme sur un vélo électrique ?

Le vélo électrique présente de nombreux avantages : il permet de parcourir plus de distance et plus vite, offre une alternative écologique aux trajets domicile-travail et encourage davantage de personnes à découvrir le plaisir du vélo. Cependant, avec un moteur électrique qui vous assiste pendant le pédalage, est-il possible de se maintenir en forme sur un vélo électrique ?

Alors que de nombreux aspects du cyclisme semblent axés sur l'amélioration des performances, les vélos électriques sont souvent perçus avec scepticisme quant à leur capacité à gravir des côtes ou à se rendre au travail sans effort. Pourtant, rouler à vélo électrique peut améliorer votre condition physique.

Si les gens font plus de vélo au lieu de conduire ou d’utiliser les transports en commun, ils seront probablement en meilleure forme.

Vous pouvez utiliser un vélo électrique avec un cardiofréquencemètre pour suivre vos efforts et un capteur de puissance pour mesurer vos performances. En résumé, vous pouvez toujours suivre vos efforts et vos progrès physiques en vélo électrique.

Optimiser votre trajet

Aller et revenir du travail peut prendre une partie importante de votre journée et utiliser ce temps peut donc être un moyen efficace de parcourir régulièrement des kilomètres pour améliorer votre forme physique.

Avec un vélo électrique, vous pourrez également emprunter des routes plus vallonnées mais plus pittoresques pour vous rendre au travail. Si l'itinéraire est agréable, vous aurez plus de chances de continuer à utiliser régulièrement le vélo, car c'est un moyen de transport que vous appréciez (et qui, bien sûr, est rapide et économique).

Si vous avez l'habitude de vous déplacer, vous aurez moins tendance à réduire vos déplacements en période de pointe, contrairement à un trajet isolé prévu le soir. Un trajet domicile-travail vous permet de faire de l'exercice dès le matin, avant que le reste de la journée ne prenne le dessus.

Les vélos électriques peuvent également vous aider à personnaliser vos deux trajets quotidiens différents (le trajet aller-retour au travail et le trajet retour) pour obtenir différents avantages d'entraînement.

Nous avons appris qu'il existe des preuves solides en faveur de deux séances d'entraînement par jour. Lors de la première séance, vous devez être bien alimenté et reposé, généralement à haute intensité. La deuxième séance, quant à elle, peut être une sortie plus régulière pour adapter votre entraînement d'endurance. Vous pouvez utiliser un vélo électrique pour contrôler l'intensité lors de cette deuxième sortie afin de ne pas trop forcer et de ne pas compromettre vos séances suivantes si vous vivez dans une région vallonnée où il est impossible de se limiter à ces zones d'entraînement plus basses.